Kamis, 06 Mei 2010

Tips cara melatih otot untuk memperbesar paha

Jadi Anda berdiri tegak, tangan bisa di samping.
1.Tangan kiri dan kanan memegang dumbel (2-6 kg)
2.Pertama kaki kiri dulu.
3.Kaki buka selebar bahu.
4.Jari kaki kiri mengarah keluar (45 derajat), jari kaki kanan tetap lurus ke depan..
5.Tekuk lutut kiri sedikit, miringin badan Anda juga ke kiri, tapi punggung mesti rata.
Pasti akan terasa kencang di paha.
6.Ganti untuk kaki yang kanan, kiri dst...
Lakukan berulang-ulang.

Latihan yang kedua (sebagai selingan kalau bosan):
1. Berbaringlah terlentang, angkak kedua kaki sampai tegak lurus dengan badan.
2. Sandarkan kaki ke dinding
3. Pertahankan selama 3 sampai 5 menit

Kegunaan dari latihan ini adalah untuk memperkuat tulang belakang, otot panggul dan paha serta memperkuat sirkulasi darah di kaki.

Selamat mencoba.

http://1.bp.blogspot.com/_k9Xk0WEWy9g/S-KrFA2wXEI/AAAAAAAAAOE/VbAXO2KVBoE/s1600/olah+raga+paha.jpg
sumber : http://id.answers.yahoo.com

Artikel Terkait



0 komentar:

Poskan Komentar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 
Review http://b-mus.blogspot.com on alexa.com
Msn bot last visit powered by MyPagerank.Net
Internet Blogs
Yahoo bot last visit powered by MyPagerank.Net
Internet Marketing
Submit Your Site To The Web's Top 50 Search Engines for Free!
Educational Blogs - BlogCatalog Blog Directory

Free SEO Tools

[Valid Atom 1.0]
My Ping in TotalPing.com
Ping your blog, website, or RSS feed for Free Google Pagerank Powered by  MyPagerank.Net free hit counter
B-Mus Copyright © 2009 Blogger Template Designed by Bie Blogger Template